4 tập thể dục tăng vòng 1 hữu hiệu

Thảo luận trong 'Chăm sóc tóc, cơ thể' bắt đầu bởi thinhdv121, 20/8/18.

Vùng đăng:
Hà Nội
Tình trạng:
Mới
Nhu cầu:
Chào bán
Giá:
Liên hệ
Điện thoại liên hệ:
 01256326598
Địa chỉ liên hệ:
Ha Noi, Hà Nội (Xem bản đồ)
Thông tin:
20/8/18, 0 Trả lời, 110 Đọc
  1. thinhdv121

    thinhdv121 Member

    Trong các phương pháp nở vòng một ngày nay như thay đổi cách ăn uống, mát xa thì thể thao là một cách thức hiệu quả giúp tăng vòng 1. Cùng tham khảo 4 tập thể dục tăng vòng 1 hiệu quả dưới đây nhé.
    Tập thể dục tăng vòng 1 với tạ

    Tập ta không chỉ có tác dụng làm cơ thể săn chắc, gọn gàng mà còn góp phần làm những chị em sở hữu một size vòng một căng đầy, nảy nở hơn. Bài tập này khá dễ, nhẹ nhàng, những bạn nữ có thể áp dụng mỗi ngày ở nhà hoặc là tại phòng tập.
    [​IMG]
    Nằm trên ghế dài, mỗi tay duy trì 1 quả tạ nặng từ 1 – 2 kg. Co chân lại sao cho toàn bộ thân nằm trên ghế dài. Hai tay dang rộng ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ so với ghế. Tiếp theo dùng 2 tay cầm tạ đan chéo nhau trước size vòng một, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 8 – 16 lần làm cho kết quả tốt nhất.
    Bài tập tăng kích thước vòng 1 chống đẩy với tường

    Chống đẩy là Bài tập thể dục tăng vòng 1 khá quen thuộc cùng với các bạn nam làm tăng cường cơ bắp, khắc phục sức khỏe nhưng một chút ai biết đây cũng là Bài tập tăng vòng 1 với nữ vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, đối cùng với các bạn nữ chống đẩy theo cách thức truyền thống là một bài tập khá nặng và nếu như tập không chính xác cách sẽ khó đem lại hiệu quả. Đừng lo hãy xem ngay cách tập chống đẩy cùng với tường này nhé.
    - Đứng đối diện bức tường, tay duỗi thẳng, chống lên tường, vai và tay thẳng hàng, tay mở rộng hơn vai. Trong khi đó chân khép hờ, thẳng lưng từ vòng 2 đến chân, giữ càng thẳng càng tốt. Đây là dáng bắt đầu của cách tập này.
    - Đưa người về phía trước, khuỷu tay và cánh tay tạo một góc 45 độ, giữ 1-2 giây rồi đẩy trở về vị trí ban đầu.
    - Lặp lại 5-10 lần hết sức có thể và nâng dần đến 20 hay nhiều hơn.
    Bài tập thể dục tăng vòng 1 ép ngực

    Ép ngực là Bài tập thể dục tăng vòng 1 khá nhẹ nhàng nhưng thực hành thông thường sẽ đem lại kết quả bất ngờ cho size vòng 1 của nữ giới. Giữ tập đều đặn khoảng 1 tới 1,5 tháng săn chắc bạn sẽ thấy được thành quả của mình. Hướng dẫn cách tập nở nang vòng một này như sau:
    - Mở rộng hai tay, duy trì khuỷu tay vuông góc 90 độ ngang bả vai.
    - Chậm rãi khép 2 tay lại sao cho 2 bàn tay 2 khuỷu tay cũng chạm vào nhau, sau đó mở ra. Chú ý, khi đưa tay vào duy trì khuỷu tay vẫn ngang bả vai.
    - Thực hiện động tác này 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần và nhớ khi mở ra hít vào, đóng lại thở ra đều.
    Bài tập tăng vòng 1 giãn ngực

    Giãn ngực là Tập thể dục tăng vòng 1 có tác dụng giúp thư giản và kích thích nở nang vòng một cho nữ giới. Cách thực hiện bài tập nở nang vòng 1 này như sau:
    [​IMG]
    - Đưa tay thẳng lên trên đầu.
    - Tiếp theo gập khuỷu tay sao cho bàn tay chạm vào gáy, rồi đưa lên vị trí cũ. Lưu ý, luôn phải ưỡn ngực, giữ lưng thẳng và hai khuỷu tay áp sát vào đầu trong suốt phương pháp tập này.
    - Thực hiện động tác này 3 hiệp và mỗi hiệp 20 lần.
    Trên đây là 4 Bài tập tăng vòng 1 hiệu quả mà ai cũng có điều kiện áp dụng. Ngoài ra, các bài tập đòi hỏi chị em phải có sự kiên trì kết hợp chế độ ăn, nghỉ ngơi phù hợp.
     
    Tags:

Chia sẻ trang này

Đang tải...