Nên kiêng ăn gì khi trị mụn nội tiết

Chế độ ăn uống trong chu trình điều trị mụn nội tiết là vô cùng quan trọng, có ảnh hưởng đến việc bạn điều trị mụn có thành công hay không. Bởi có vô số thực phẩm không nên ăn, nhằm giảm bớt nguy cơ phát tán mụn, khiến mụn ngày càng trở nặng hơn.Vậy điều trị mụn nội tiết nên và không nên ăn gì?

Nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng khi trị mụn
Nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ dinh dưỡng có thể làm giảm khả năng xuất hiện mụn đáng kể. Bên cạnh đó còn hỗ trợ trị mụn nhanh hơn. Bạn cần xây dựng cho mình một số nguyên bít sau:

+ Cung cấp đầy đủăn uống cho cơ thể

Khi cơ thể chúng ta đc đủ chất dinh dưỡng thì quy trình trao đổi chất, khả năng ngừa viêm mụn cũng đạt kết quả hơn.

Như bạn cũng biết, mụn nội tiết nổi chủ yếu do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Khi cơ thể bước vào lứa tuổi dậy thì hoặc ảnh hưởng bởi thời kỳ kinh nguyệt. Lúc này, chọn lựa thực phẩm có chứa nhiều vitamin C, sắt, magie, dinh dưỡng chống oxy hóa, chống viêm cho da là vô cùng cần thiết

dùng chất béo chứa omega 3, có tác dụng chống viêm, làm giảm một số triệu chứng viêm nhiễm do mụn.



Nguyên bít xây dựng chế độ dinh dưỡng khi trị mụn

+ Kiểm soát lượng đường trong máu

Lượng đường trong máu làm mụn nội tiết nổi nhiều & dày đặc hơn, làm bạn khó kiểm soát đc quá trình điều trị mụn nội tiết.

+ dùng đồ ăn làm mát gan

Gan chính là bộ phận quan trọng trong cơ thể, đóng vai trò trong quá trình chuyển hóa & đào thải độc tố trên cơ thể. Khi gan bị nóng sẽ dẫn đến nhiều bệnh nguy hại cho sức khỏe, và đặc biệt là da sẽ xuất hiện nhiều mụn hơn.

Bạn cần xây dựng chế độ ăn uống nhiều chất xơ, vitamin. Hạn chế sử dụng đồ cay nóng, đồ ăn nhanh, hay một số thói quen hàng ngày như: thức khuya, lao động quá sức, stress căng thẳng kéo dài.

Nên ăn gì khi điều trị mụn nội tiết
Trong liệu trình điều trị mụn nội tiết, chế độ ăn uống của bạn cần được chọn lọc kỹ hơn. Bạn nên ăn các đồ ăn sau:

+ Bưởi, quýt, chanh

Trong thành phần của những loại quả này có chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa cao. Tác dụng thúc đẩy quá trình thải độc gan, hỗ trợ trị mụn nội tiết nhanh chóng. Các nốt mụn viêm sẽ mau khô & lấy cồi dễ dàng hơn.

+ những loại hạt, ngũ cốc ăn uống không đường

một số loại hạt, ngũ cốc dinh dưỡng như: gạo lứt, yến mạch, bắp...chúng có chứa nhiều vitamin B & khoáng chất. Giúp da nhanh chóng đào thải độc tố, trở nên săn chắc khỏe và đẹp hơn. Ngăn chặn được những tác nhân xâm nhập gây hại cho da như: vi khuẩn gây mụn, bụi bẩn, bã nhờn.



một số loại hạt, ngũ cốc dinh dưỡng không đường

+ Trà xanh

Trà xanh được biết đến là loại cây có chứa nhiều chất chống oxy hóa, thường có tác dụng thanh nhiệt, làm mát & giải độc gan. Do đó, hỗ trợ thúc đẩy chu trình trị mụn nội tiết hiệu quả.

+ Rau má

Theo đông y, rau má có tác dụng chữa trị các chứng bệnh liên quan đến viêm gan, mụn nhọt, sốt, mọc ngứa. Bên cạnh đó, do tính mát, lợi tiểu và giải độc cho da, rau má còn đem đến công dụng điều trị mụn nội tiết hiệu quả. Ngăn chặn liệu trình trở thành sắc tố gây mụn, giúp da hết mụn, mềm mịn hơn.

+ Nhóm thực phẩm chứa axit béo Omega – 3

Nhóm đồ ăn chứa Omega – 3 như: một số loại hạt chia, hạt óc chó, những loại đậu, quả bơ...hay cá hồi. Tác dụng giảm nồng độ testosterone, giảm viêm, giảm sưng tấy trên mụn. Ngoài ra lượng dầu trong nhóm đồ ăn này còn giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da, ngăn chặn những sắc tố melanin gây nám, sạm da.

+ Nhóm đồ ăn cung cấp nhiều protein

Thịt nạc, cá, vi tảo, dưa cải..là một số thức ăn cung cấp nhiều protein. Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa & dạ dày. Nhóm thực phẩm này còn có tác dụng kết quả trong quá trình điều trị mụn nội tiết.



Nhóm đồ ăn cung cấp nhiều protein

+ Nhóm đồ ăn chứa nhiều kẽm

Đó là các loại hạt điều, hạt vừng, hạt bí ngô...sẽ giúp da hạn chế đau nhức khi nổi mụn nội tiết. Giảm thiểu khả năng kích ứng da, đặc biệt một số bạn có làn da nhạy cảm.

Tham khảo: bị mụn nhọt ở mông kiêng ăn gì

các thực phẩm không nên ăn khi trị mụn
kế bên nhóm đồ ăn nên ăn trong chu trình điều trị mụn, bạn cần tránh nhóm một số thực phẩm sau:

+ Nhóm thực phẩm nhanh, đông lạnh, bánh mì trắng, ngũ cốc có đường.

+ các món chiên, xào nhiều dầu mỡ: các món ăn này sẽ có ảnh hưởng đến sự thay đổi nội tiết tố trên da. Làm tăng lượng dầu, chất nhờn & tình trạng mụn nội tiết trở nặng hơn.

+ Bánh ngọt, kẹo, nước uống có ga, nhiều đường: thường làm tăng sự hoạt động của một số tuyến bã nhờn, gây tắc bít lỗ chân lông. Giảm bớt sự kiểm soát lượng đường trong máu, không chỉ gây nên tình trạng mụn nghiêm trọng, mà còn tác động đến tim mạch.

+ các sản phẩm bằng sữa: những loại thức uống đc làm bằng sữa động vật, chế phẩm từ sữa. Sẽ khiến tình trạng mụn thêm trầm trọng hơn.



một số thức ăn không nên ăn khi điều trị mụn

điều trị mụn nội tiết không hề khó, vì thế nếu phát hiện mình bị loại mụn này hãy lựa chọn giải pháp trị nổi trội nhất dành cho mình. Nhưng lời khuyên nổi bật là hãy đến cơ sở trị mụn uy tín như SeoulSpa.Vn, kết hợp với đó là uống các loại nước thanh mát đã giới thiệu như trên và xây dựng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý tại nhà thì chu trình trị mụn sẽ nhanh chóng hơn.