‘nhật kí’ giảm béo cấp tốc trong 12 ngày nhờ uống sinh tố của bà mẹ sài gòn

công nghệ mà chị Ngọc Quyên (1988) áp dụng thành công không chỉ giảm béo tác dụng tốt mà còn thải độc tố tích tụ, đào thải mỡ xấu và giúp bụng phẳng tuyệt đối.

sau đó sinh con, chị Ngọc Quyên (tên thường gọi là Mina Liêu) chạm mốc 57kg. Đặc biệt là vòng eo khá sồ sề khiến cơ thể dường như mất cân bằng. Vì vậy, chị Ngọc quyên quyết định giảm cân bằng cách sắm rộng rãi rau quả về và mở màn “chiến dịch” lấy lại vóc dáng trong 12 ngày.

Chị Ngọc Quyên cho biết, với cách giảm béo bằng việc uống sinh tố này, phổ biến người có thể giảm được 7, 8kg trong khoảng 12 ngày. Số cân nặng được giảm thường phụ thuộc vào cơ địa và tài năng nghiêm khắc với bản thân sẽ có kết quả thấp. Với sự cố gắng của mình, bà mom bỉm sữa đã giảm được 4kg. Sau đợt giảm béo, lượng độc tố tích tụ trong người cũng được giảm, đảo thải mỡ xấu và giúp bụng thon gọn hơn phần lớn.

những người muốn giảm phổ biến có thể lặp lại thực đơn giảm béo này từ 2 hoặc 3 tháng/ lần. Sau đó giảm cân, chị Ngọc Quyên vẫn thay 1 bữa ăn hàng ngày bằng 1 ly sinh tố để nhận thấy thoải mái, nhẹ bụng hơn.



1. Lịch ăn trong ngày

6h45: 1 ly nước ấm thêm vài lát chanh

7h: Ly sinh tố

10h: Snack

13h: Ly sinh tố

16h: Snack hoặc bữa ăn nhẹ

19h: Ly sinh tố

Xem thêm: Nữ Ca sĩ Văn Mai Hương Tìm hiểu bí quyết giảm cân cấp tốc không thích ăn kiêng

2. Snack (chọn 1 trong những món sau)

1 trái táo, vài miếng bắp non luộc hoặc bông cải xanh luộc, 1 ly sữa chua Hy Lạp (thêm một chút dâu, nho, lê theo những thích), dưa leo tươi cắt lát rắc xíu muối/ bột ớt, trộn chung với 2 muỗng dấm táo, 1 trứng gà luộc.

3. Bữa ăn nhẹ (chọn 1 trong những món sau)

- Ức gà (hoặc phi lê cá) áp chảo (không dầu không mỡ), có thể ướp chút gia vị Ý hoặc xì dầu, ăn kèm bông cải luộc hoặc bắp non luộc.

- Salad và trứng gà luộc/ hoặc salad và ức gà.

Không khuyến khích ăn thêm bữa nhẹ. Nếu uống sinh tố đúng lịch mà không thấy đói thì nên bỏ qua bữa ăn nhẹ. Trường hợp đói quá có thể ăn, Mặt dù vậy càng nghiêm khắc với bản thân thì tờ kết quả càng thấp. Và đặc trưng nhớ điều quan trọng là không ăn bất cứ thứ gì sau 7h tối.

4. Cách chuẩn bị và bảo quản sinh tố:

Cách kỹ thuật và dễ dàng nhất để chuẩn bị 12 ngày giảm cân là ngay sau đó đi siêu thị về hãy mang rau quả ra cân, cắt nhỏ bỏ vào bao zip và ghi từng ngày... Bên ngoài bao.

Chị Ngọc Quyên chia làm 2 lần đi siêu thị, mỗi lần chọn cho 6 ngày, sau đấy chuẩn bị tổng cộng 6 bao zip bỏ ngăn đá tủ lạnh. Mỗi sáng dậy lấy bao của ngày đó ra xay.

Bạn nào thích có thể cbị luôn 12 bao zip cho 12 ngày để ngăn đá càng tốt, đỡ mất công tiến hành nhiều lần.

nguyên liệu bỏ trong bao zip có thể giữ được tới 3 tuần.

Riêng về phần xay sinh tố thì khuyến khích mọi người xay vào buổi sáng, chia làm 3 ly để ngăn mát tủ lạnh uống 3 bữa trong ngày. Trường hợp quá bận muốn xay trước cũng được thế nhưng bắt buộc xay xong để ngăn đá, khi nào cbị uống thì bỏ xuống ngăn mát rã đông từ từ. Sau đó xay rồi chỉ giữ được 24 giờ trường hợp để ở ngăn mát và 1 tuần nếu để ngăn đông.

5. Những nguyên liệu và một vài lưu ý:

Uống thật phổ biến nước, càng phổ biến càng thấp. Vì 12 ngày chỉ uống sinh tố, nên tìm các loại trái cây loại ngon để sinh tố dễ uống hơn.

Không dùng đường dù là đường ăn kiêng. Nếu thèm ngọt có thể pha thêm đường stevia (đường ăn kiêng) vào ly sinh tố cho vừa miệng.

Không uống nước ngọt như coca light, pepsi light. Không nên uống sinh tố giảm cân trong mấy ngày đèn đỏ bởi dễ bị chóng mặt.

nếu có tập Gym hoặc những môn thể thao thì nên tập nhẹ nhàng hơn bởi hao tổn năng lượng quá se dễ tụt đường huyết, chóng mặt hoa mắt.

6. Công thức cụ thể cho 3 ly sinh tố giảm cân mỗi ngày:

Ngày 1:

Nguyên liệu: 720 ml nước, 90 gram bó xôi, 2 muỗng hạt chia, 330 gram dứa (đã cắt sẵn), 300 gram xoài (đã cắt sẵn), 1 trái cam (tách múi, bỏ gân trắng, bỏ vỏ).

Cách làm: Cho nước, bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Tiếp theo cho dứa, xoài và cam vào xay thêm 1 tới 2 phút nữa.

Ngày 2:

Nguyên liệu: 720 ml nước, 90 gram bó xôi, 2 muỗng hạt chia, 1 trái táo (bỏ hạt, giữ vỏ), 2 trái lê (bỏ vỏ, bỏ hạt), 1 trái chuối, 2 trái kiwi, 1 muỗng nước chanh.

Cách làm: Cho nước, bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Tiếp đó cho táo, lê, chuối, kiwi và nước chanh vào xay thêm 1 tới 2 phút nữa.

Ngày 3:

Nguyên liệu: 720ml nước, 90 gram bó xôi, 2 muỗng hạt chia, 330 gram dứa cắt nhỏ 1 trái cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi), 300 gram dâu tây.

Cách làm: Cho nước, bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Tiếp đến cho dứa, cam, dâu vào xay nhuyễn thêm 1 tới 2 phút.

Ngày 4:

Nguyên liệu: 720ml nước, 90 gram bó xôi, 2 muỗng hạt chia, 500 gram dứa cắt nhỏ, 3 trái chuối.

Cách làm: Cho nước, bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Tiếp đó cho dứa, chuối vào xay nhuyễn thêm 1 tới 2 phút nữa.

Ngày 5:

Nguyên liệu: 480ml sữa dừa organic, 240ml nước, 90 gram bó xôi, 2 muỗng hạt chia, 3 trái chuối, 450 gram dâu tây.

Cách làm: Cho nước, sữa dừa, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Tiếp đến cho chuối, dâu tây vào xay nhuyễn thêm 1 tới 2 phút nữa.

Ngày 6:

Nguyên liệu: 480ml sữa dừa organic, 240ml nước, 90 gram bó xôi, 2 muỗng hạt chia, 300 gram xoài cắt nhỏ, 2 trái chuối, 1 trái cam (bỏ gân trắng, tách múi).

Cách làm: Cho nước, sữa dừa, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Tiếp đó cho xoài, chuối, cam vào xay thêm 1 tới 2 phút.

Ngày 7:

Nguyên liệu: 720ml nước, 90 gram bó xôi, 2 muỗng hạt chia, 300 gram xoài cắt nhỏ 300 gram dưa hấu cắt nhỏ (bỏ hạt, bỏ vỏ), 300 gram dâu tây.

Cách làm: Cho nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Tiếp theo cho xoài, dưa hấu, dâu tây vào xay thêm 1 tới 2 phút.

Ngày 8:

Nguyên liệu: 720 ml nước, 90 gram bó xôi, 2 muỗng hạt chia, 300 gram dâu tây, 330 gram dứa cắt nhỏ, 2 trái cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi).

Cách làm: Cho nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Tiếp theo cho dâu tây, dứa, cam vào xay thêm 1 tới 2 phút.

Ngày 9:

Nguyên liệu: 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc nếu không tìm được sữa quinoa), 240ml nước, 90 gram bó xôi, 2 muỗng hạt chia, 300 gram xoài cắt nhỏ, 150 gram dâu tây, 150 gram nho.

Cách làm: Cho sữa quinoa, nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Tiếp theo cho xoài, dâu và nho vào xay thêm 1 tới 2 phút.

Ngày 10:

Nguyên liệu: 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc nếu không sắm được sữa quinoa), 240ml nước, 90 gram bó xôi, 2 muỗng hạt chia, 2 trái cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng), 300 gram xoài cắt nhỏ, 150 gram dâu tây.

Cách làm: Cho sữa quinoa, nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Tiếp đó cho cam, xoài, dâu vào xay thêm 1 tới 2 phút.

Ngày 11:

Nguyên liệu: 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc không chọn được sữa quinoa), 240ml nước, 90 gram bó xôi, 2 muỗng hạt chia, 300 gram xoài cắt nhỏ, 1 trái chuối, 150 gram nho.

Cách làm: Cho sữa quinoa, nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Tiếp đó cho xoài, chuối, nho vào xay thêm 1 tới 2 phút.

Ngày 12:

Nguyên liệu: 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc nếu không mua được sữa quinoa), 240ml nước, 90 gram bó xôi, 2 muỗng hạt chia, 2 trái chuối, 2 quả lê (bỏ vỏ, bỏ hạt), 2 trái cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).

Cách làm: cho sữa quinoa, nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Tiếp đó cho chuối, lê, cam vào xay thêm 1 tới 2 phút.

nguồn:https://giammoantoan.vn/kham-pha-thuc-don-giam-cap-toc-6kg-trong-12-ngay-bang-detox/