Trị liệu bằng yoga - giải pháp tối ưu

Yoga trị liệu cao huyết áp
Yoga trị liệu cao huyết áp
Bệnh cao huyết áp là bệnh vô cùng nguy hiểm. Bệnh thường sảy ra ở người lớn tuổi và có tỉ lệ mắc bệnh ở nam cao hơn ở nữ. Để điều trị bệnh có rất nhiều phương pháp, nhưng phương pháp được đánh giá là hiệu quả, an toàn và tiết kiệm chi phí nhất hiện nay đó là tập yoga. Yoga giúp cân bằng huyết áp cho người bệnh, giúp người bệnh nhanh chóng thoát khỏi căn bệnh nguy hiểm tới tính mạng này

Bệnh huyết áp thường có biến chứng đến tim và não, vô cùng nguy hiểm cho người bệnh, nên khi chọn yoga trị liệu, người bệnh cần hết sức thận trọng và chú ý khi tập luyện. Cần phải chọn được trung tâm dạy yoga uy tín và giáo viên giảng dạy yoga chuyên nghiệp để được xây dựng bài tập yoga đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Khi chọn Yoga trị liệu bệnh cao huyết áp, người bệnh không được tập những thế gây nguy hiểm cho người bệnh như lộn ngược cơ thể hay những thế cúi đầu thấp hơn xương hông. Cụ thể là các tư thế: trồng chuối, thế con thỏ, thế chiếc cầu, thế cây nến, thế con cào cào, thế cái cày, thế con cò, thế con công, thế chó úp mặt một chân…. Đây là những tư thế sẽ làm tăng áp lực lên sọ não, khiến não dễ xuất huyết và làm tổn thương đến mắt. Vì thế định tuyến Asana là đặc biệt quan trọng.

Các bài Yoga trị liệu bệnh cao huyết áp.
Để hỗ trợ điều trị cao huyết áp, bạn nên tập thành thục các động tác Yoga thở bụng hay thở cơ hoành, thở toàn diện, tự xoa bóp.

Các bài tập yoga hít thở rất quan trọng, vì hít thở sâu sẽ giúp cơ thể bạn được nạp nhiều khí oxy. Từ đó, oxy sẽ đi khắp cơ thể và làm cho quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể được tốt hơn. Hít thở sâu còn giúp cho hệ thần kinh giao cảm và đối giao cảm được cân bằng, từ đó giúp cho tinh thần của người cao huyết áp được ổn định.

Còn việc tự xoa bóp ở các điểm làm hạ huyết áp ở loa tai hay bàn chân sẽ giúp cho người bệnh tránh bị huyết áp tăng.

Một số bài tập yoga trị liệu cao huyết áp
Bài tập trị liệu: Ngón chân cái

Động tác 1: Đứng thẳng với 2 chân rộng bằng vai, đặt tay lên hông,đầu ngửa ra sau, hít vào và thở nhanh ra.

Động tác 2: Gập người về phía trước, đan 2 ngón tay nắm lấy ngón chân cái, ngẩng cao đầu như người ngồi dậy. Giữ tư thế trong 10 giây (5 nhịp thở).

Động tác 3: Khụy khuỷu tay sang 2 bên và cúi đầu xuống.

Động tác 4: Ngẩng cao đầu như ngồi người ngồi dậy và đặt bàn tay dưới bàn chân. Sau đó lặp lại động tác 3. Giữ tư thế trong 10 giây (5 nhịp thở).

Động tác 5: Thu dần bàn tay đến ngón chân, rồi từ từ ngẩng đầu lên và thu tay về bên hông. Đứng thẳng lên, đầu ngửa ra sau, hít vào thở ra và về vị trí ban đầu.

Xem thêm tại: http://huonganhyoga.vn/trung-tam-yoga-tri-lieu/​