10 cách duy trì collagen cho làn da từ lời khuyên của các chuyên gia

Để nuôi dưỡng và tăng cường lượng collagen tự nhiên cho cơ thể, giúp làn da luôn săn chắc và trẻ trung, bạn đừng bỏ qua 10 cách đơn giản sau đây.

Collagen là một loại protein quan trọng tạo nên cấu trúc, độ đàn hồi cho da, tóc, móng và mô liên kết, giữ cho làn da săn chắc và khỏe mạnh – Bác sĩ da liễu Hannah Kopelman
Khi bước sang tuổi 25, tác động của tia UV, không khí ô nhiễm và chế độ ăn không lành mạnh bắt đầu ảnh hưởng đến cơ chế sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể. Điều này làm cho lượng collagen dần suy yếu, dẫn đến các vấn đề da như chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn. Đây là một trong những ly do khiến phái đẹp không khỏi lo lắng và căng thẳng. Để ngăn chặn mối nguy ấy, mời bạn cùng ELLE khám phá 10 lời khuyên từ bác sĩ da liễu sau đây.


Kết thân với kem dưỡng ẩm có chứa collagen
Dưỡng ẩm là một bước quan trọng trong quy trình chăm sóc da, đặc biệt khi làn da bắt đầu xuất hiện nếp nhăn. Bác sĩ Jeannette Graf – trợ lý giáo sư da liễu tại Trung tâm Y tế Mount Sinai cho biết, collagen thường có trong các sản phẩm chăm sóc da như kem dưỡng và serum. Vì vậy, việc kết hợp kem dưỡng ẩm vào quy trình skincare không chỉ giúp cải thiện độ ẩm mịn mà còn hỗ trợ phục hồi hàng rào bảo vệ da. Đây cũng là cách bảo vệ lượng collagen để duy trì làn da tươi trẻ.


Dưỡng ẩm là bước không thể thiếu để duy trì một làn da khỏe mạnh.

Thúc đẩy sản xuất collagen bằng phương pháp điều trị vi kim
Phương pháp lăn kim (vi kim) là một trong những liệu pháp làm đẹp hiệu quả giúp kích thích sản sinh collagen. Kỹ thuật này tạo ra những tổn thương nhỏ trên da, nhằm kích hoạt quá trình tự phục hồi của cơ thể và tăng cường sản xuất collagen cũng như elastin mới. Theo bác sĩ Kopelman, chuyên gia về phẫu thuật thẩm mỹ và y học tái tạo, lăn kim không chỉ giúp cải thiện kết cấu da mà còn giảm nếp nhăn và sẹo. Sau vài tuần, làn da sẽ cải thiện rõ rệt và tiếp tục sản sinh thêm protein liên kết mô mới cho cơ thể.


Lăn vi kim là phương pháp giúp cải thiện kết cấu da, giảm nhăn và sẹo.

Bổ sung retinoid vào quy trình chăm sóc da
Theo bác sĩ Howard Murad, retinoid là thành phần không thể thiếu trong việc cải thiện sức khỏe làn da và duy trì collagen. Đây là dẫn xuất vitamin A, được chuyển đổi thành axit retinoic và được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm làm đẹp. Retinoid hoạt động bằng cách kích thích sản xuất collagen trong da, giúp tăng cường sự đàn hồi và giảm thiểu sự hình thành nếp nhăn.

Tuy nhiên, nếu bạn có làn da nhạy cảm, có thể lựa chọn bakuchiol. Đây là một thành phần tự nhiên có công dụng tương tự retinoid nhưng hợp chất nhẹ nhàng hơn và ít có nguy cơ kích ứng.


Retinoid là bước giúp kích thích sản xuất collagen và tái tạo tế bào cho da. Ảnh: Instagram @kangnajj.

Kích thích sản sinh collagen từ liệu pháp laser
Liệu pháp laser là một phương pháp thẩm mỹ phổ biến giúp sản sinh collagen, làm săn chắc da và cải thiện lão hóa, nếp nhăn và sẹo. Phương pháp này sử dụng công nghệ ánh sáng, laser đi sâu vào da để kích thích tái tạo tế bào và collagen mới. Bác sĩ da liễu Mona Gohara chia sẻ, việc thực hiện liệu pháp laser cần được đánh giá kỹ lưỡng về tình trạng da của mỗi người để đạt được kết quả tối ưu và tránh các phản ứng không mong muốn.

Mặc dù mang lại hiệu quả trẻ hóa, liệu pháp laser có thể gây sưng hoặc đỏ da tạm thời và cần thời gian phục hồi. Do đó, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, liệu pháp này nên được thực hiện bởi các chuyên gia.


Liệu pháp laser giúp cải thiện kết cấu và tông màu da.

Duy trì collagen với liệu pháp radio frequency
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giúp duy trì collagen cho làn da săn chắc và trẻ trung, liệu pháp Radio Frequency (RF) chính là lựa chọn lý tưởng. Bằng cách sử dụng sóng tần số radio, RF nhẹ nhàng làm nóng các lớp sâu của da, kích thích sản sinh collagen và elastin – đây là hai yếu tố quan trọng giúp da căng mịn và đàn hồi. Các bác sĩ da liễu quốc tế như Roy Geronemus (New York) đã nhấn mạnh rằng RF là một phương pháp an toàn và hiệu quả, với thời gian hồi phục nhanh và không để lại sẹo. Đặc biệt, liệu pháp này không chỉ giúp giảm nếp nhăn mà còn làm thon gọn đường nét khuôn mặt, mang đến vẻ tươi trẻ tự nhiên.


Trẻ hóa da tự nhiên bằng cách tiêm Sculptra
Sculptra là một loại chất làm đầy được sử dụng trong thẩm mỹ thông qua phương pháp tiêm. Nhờ chứa axit poly-L-lactic, Sculptra giúp kích thích sản xuất collagen, mang lại làn da săn chắc và đầy đặn mà không cần phẫu thuật. Hiệu quả của Sculptra không xuất hiện ngay lập tức sau khi tiêm mà sẽ phát triển dần dần trong vài tuần, mang đến kết quả tự nhiên và lâu dài.

Thông thường, bạn sẽ cần từ 2 đến 3 buổi tiêm để đạt được kết quả tối ưu. Để bảo vệ và duy trì làn da sau điều trị, hãy chăm sóc da kỹ lưỡng bằng cách sử dụng kem chống nắng hàng ngày và dưỡng ẩm đầy đủ.


Cải thiện kết cấu làn da bằng vitamin C
Một cách hiệu quả khác để tăng cường collagen cho làn da chính là bổ sung vitamin C. Vitamin C không chỉ là một chất chống ôxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do và ô nhiễm, mà còn kích thích sản sinh collagen, mang lại làn da căng mịn và đàn hồi. Bạn có thể lựa chọn sản phẩm có nồng độ vitamin C từ 10% đến 20% để có kết quả tốt nhất. Bằng việc sử dụng đều đặn, bạn sẽ sớm nhận thấy làn da của mình trở nên sáng khỏe và đầy sức sống, giúp bạn tự tin tỏa sáng mỗi ngày đấy.


Đừng quên sử dụng vitamin C mỗi ngày để giúp duy trì lượng collagen trên da. Ảnh: Instagram @choi.mona_.

Làm mới bề mặt da bằng phương pháp peel da hóa học
Phương pháp peel da hóa học là một liệu pháp làm đẹp tuyệt vời giúp loại bỏ lớp da chết, làm mới bề mặt da và cải thiện tình trạng da tối màu hoặc không đều màu. Trước khi thực hiện liệu pháp này, bạn hãy đảm bảo làn da sạch sẽ và không có dấu hiệu viêm nhiễm. Sau khi peel da, bạn có thể cảm thấy da hơi ửng đỏ và nhạy cảm, nhưng không sao, đó là dấu hiệu cho thấy liệu pháp đang phát huy tác dụng. Đặc biệt, bạn hạn chế tiếp xúc với nắng gắt trong những ngày đầu sau peel để đạt được kết quả tốt nhất. Với sự kiên nhẫn và chăm sóc đúng cách, bạn sẽ sớm nhận thấy làn da mình trở nên tươi sáng và tràn đầy sức sống.


Peel da hóa học là phương pháp quen thuộc nhằm tẩy tế bào chết và tái tạo tế bào cho da.
Chống nắng là bước không thể thiếu để duy trì làn da khỏe
Chống nắng là một bước không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da để bảo vệ collagen và duy trì làn da khỏe mạnh. Tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời không chỉ gây lão hóa sớm mà còn phá hủy collagen tự nhiên, dẫn đến nếp nhăn, chảy xệ và mất độ đàn hồi. Để bảo vệ làn da, bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu 30, có khả năng chống cả tia UVA và UVB. Bác sĩ da liễu Mona Gohara khuyến cáo rằng, bảo vệ da khỏi ánh nắng là cách hiệu quả nhất để giữ cho collagen không bị phá vỡ, từ đó giúp duy trì độ săn chắc và trẻ trung của da.


Chống nắng là bước quan trọng mỗi ngày giúp bảo vệ collagen trong da. Ảnh: Instagram @in_bora_.

Chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày
Chế độ ăn uống hàng ngày có tác động lớn đến sức khỏe và làn da của bạn. Để bảo vệ và duy trì collagen, hãy bổ sung thực phẩm giàu protein như trứng, đậu nành, và các loại rau xanh. Tăng cường sử dụng vitamin C từ trái cây như cam, kiwi và dâu tây cũng rất quan trọng, vì chúng hỗ trợ tổng hợp collagen và chống oxy hóa. Các thực phẩm chứa omega-3 như cá hồi và hạt chia giúp giữ ẩm cho da. Đặc biệt đừng quên uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho làn da. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp làn da bạn rạng rỡ và khỏe mạnh hơn từ bên trong.