Ai muốn giảm mở bụng thì hãy tham khảo bí quyết này nhé

Nguyên nhân chính của việc tăng cân đó là gì?
Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến


Bạn có thể giảm mữ bụng tại nhà bằng phương pháp đơn giản.
Ông Kate Patton cho biết: “Các loại thực phẩm tinh chế như bánh mì trắng, bánh quy, khoai tây chiên cũng như các loại đường tinh chế trong nước uống có ga, nước ngọt, dễ khiến thân thể bị sưng viêm”. Trong khi đó, “mỡ bụng có mối liên hệ đến các bệnh viêm nhiễm. Do vậy, ăn nhiều thực phẩm chế biến sẽ cản trở nỗ lực giảm vòng eo của bạn”. Những thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau xanh, ngũ cốc chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa béo bụng.

Ăn chất béo có hại cho cơ thể
Cơ thể hấp thụ mỗi loại chất béo theo giải pháp riêng. Chất béo bão hòa có nhiều trong thịt, sữa làm tăng lượng mỡ nội tạng, không hữu dụng cho sức khỏe. Trong khi đó, chất béo không bão hòa có nhiều ở dầu oliu, quả bơ, quả óc chó, hạt hướng dương, cá hồi ... có công dụng chống viêm, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tuy nhiên, ví như ăn quá nhiều chất béo dù là loại nào, cũng dễ khiến thân thể chị em tăng cân. Do vậy, chỉ nên ăn các loại chất béo lành mạnh trong giới hạn nhất định.


Ăn đủ chất đạm, tuy nhiên không đúng đắn loại

Marina Chaparro - Phát ngôn viên của Viện dinh dưỡng và chế độ ăn - cho biết: Bổ sung các thực phẩm giàu protein sẽ khiến các bạn no lâu và đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, nếu lựa chọn không đúng những loại thực phẩm có chứa nhiều protein và ăn vô độ, các bạn sẽ không thể thoát khỏi tình trạng tích mỡ ở bụng. Thay vì chọn protein béo như pho mát có nhiều chất béo, nên tiêu thụ protein chứa nhiều nạc như: thịt đỏ, cá, ức gà, gà tây và các loại hạt.

-->> Có thể bạn quan tâm: Kem trà xanh Lro'cre

Uống nước chanh và dưa chuột



Nguyên liệu:

½ trái chanh

1 quả dưa chuột

1 muỗng cafe gừng nạo

1 bó rau mùi tây nhỏ (hoặc rau mùi ta)

1/3 chén nước

Cách làm:

Cách thực hành vô cùng đơn giản, trước hết hãy rửa sạch các thành phần trên và để chúng hoàn toàn ráo nước.

Tiếp theo, cho tất cả các thành phần (trừ chanh vắt lấy nước cốt) vào trong máy xay sinh tố. Xay nhuyễn hỗn hợp rồi chắt lọc lấy phần nước. Hãy uống ly nước ép này mỗi đêm trước khi đi ngủ, chị em sẽ thấy được kết quả nhanh chóng chỉ trong vòng 1 tuần.

Nếu kiên trì áp dụng trong vòng 1 tháng, bạn sẽ có vòng bụng phẳng lì không chút mỡ. Kèm theo đó, có thể bạn sẽ giảm được vài kg toàn thân.

Chúc các bạn thành công!