Ăn hạt hướng dương có béo không điều gì ẩn chứa sau lớp vỏ đen ấy

Ẳn hạt hướng dương có béo không?

Để biết xem ăn hạt hướng dương có béo không trước hết chúng ta cộng Tìm hiểu về mẫu hạt này nhé !
Hạt hướng dương là một dòng hạt thu được từ các bông hoa hướng dương đẹp đẽ chúng ta thường thấy hàng ngày. Hạt hướng dương được bọc trong 1 lớp vỏ mỏng có màu đen và sọc trắng. Chúng là một món ăn vặt tương đối phổ quát ở Việt Nam ta. Cũng vì tính rộng rãi của nó mà rộng rãi người cho rằng giá trị dinh dưỡng của loại hạt hướng dương này có đa dạng lợi ích cho sức khỏe. Vậy thực ra ăn hạt hướng dương có béo không?

Ẳn hạt hướng dương có béo không ?​

Ẳn hạt hướng dương chẳng phải béo như bạn nghĩ. Hạt hướng dương có thể rất nhỏ, nhưng bên trong chúng là 1 nguồn dinh dưỡng siêu to đồ sộ. Chúng là 1 nguồn sản xuất tuyệt vời phổ biến vitamin và chất dinh dưỡng hơn cả mức khuyến nghị mà các nhà dinh dưỡng dành cho cơ thể bạn.
đông đảo lượng calo trong hạt hướng dương tới từ chất béo. Bạn sẽ tăng hơn 19 gram chất béo trong 1 phần 30g hạt hướng dương. Ngoài ra, toàn bộ trong số ấy là chất béo lành mạnh, chính yếu là chất béo không bão hòa đa và 1 lượng nhỏ chất béo không bão hòa đơn.Có 1 lượng nhỏ chất béo bão hòa
Chín vì lí bởi vậy đây là loại hạt khô giàu năng lượng và lipid, không khiến tăng cân, không gây béo phì.Thế ăn nhiều hạt hướng dương có béo không? Mặc dù chẳng hề là tác nhân gây béo phì quá cao nhưng bạn cũng nên chú ý đến lượng hạt hướng dương ăn vào. Vì dù vậy nào đi nữa chúng chứa 1 lượng chất béo và calo tương đối. Giống như bất kỳ thực phẩm nào, hạt hướng dương sẽ chỉ khiến cho bạn nâng cao cân ví như bạn không theo dõi khẩu phần ăn theo thực đơn giảm cân của mình.
Lượng calo có trong hạt hạt hướng dương

các loại hạt hương dương thật phù hợp để nhấm nháp lúc nói chuyện. Chúng ta có thể thấy sự xuất hiện của hạt hướng dương ở bất cứ bàn trà đá, cà phê nào. Bên cạnh đó hạt hướng dương có bao nhiêu calo thì lại chẳng mấy ai biết được. Vậy 100g hạt hướng dương có bao nhiêu calo? Đây cũng là nghi vấn được nhiều người để ý đến việc ăn hạt hướng dương có béo không.

Trong 30g hạt hướng dương không chế biến có 207 calo​

Theo kết quả nghiên cứu về trị giá dinh dưỡng cứ 100g hạt hướng dương sẽ cất khoảng 584 calo.
Cách giảm cân tại nhà cho học sinh lớp 7
Cụ thể hơn, theo Tìm hiểu của Phụ nữ đẹp bộ nông nghiệp của Mỹ đã công bố

• Trong 30g hạt hướng dương thô không qua chế biến có 207 calo
• Với 50g hạt hướng dương mẫu có vỏ ăn được có 67 calo

ví như bạn là một fan cứng của hạt hướng dương rang chín dạng khô, 1 đĩa hạt hướng dương bạn ăn hàng ngày với 30g sẽ cất 186 calo. Với các chiếc hạt hướng dương rang trong dầu sẽ có lượng calo cao hơn một tẹo, trung bình 200 calo cho 30g.
Trên thị trường có vô vàn các mẫu hạt hướng dương với phổ quát phương pháp chế biến khác nhau. Nhưng đặc thù, các dòng hạt hướng dương khi thêm gia vị đều không làm cho nâng cao thêm lượng calo vốn có của nó. Tỉ dụ như một gói hạt hướng dương vị mặn ngọt đóng gói sẵn sẽ chỉ chứa 190 calo bất nói bạn chỉ ăn hạt bên trong hay nhâm nhi chút gia vị ở lớp vỏ ngoài.
Nguồn : https://phunudep.net.vn/an-hat-huong-duong-co-beo-khong/