Ẳn nhiều trái cây nhập khẩu có béo và tốt không

trái cây nhập khẩu là thực phẩm lành mạnh rất tốt đối với sức khoẻ. Trái cây luôn là thực phẩm xuất hiện trong thực đơn giảm cân của chị em phân biêt như táo hay lê… Tuy nhiên, hoa quả cũng có thể trở thành nguyên nhân cải thiện cân nếu bạn mát gan không hợp lý. Rốt cuộc đắng ngọt hoa quả có béo không hãy cùng tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé.

Xem thêm :https://hoaquafuji.com/post/An-trai-cay-co-beo-khong


1. Ẳn hoa quả có béo không?
Trái cây là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá. Ẳn trái cây được xem như nỗ lực cải thiện sức khỏe của các bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo hãy thay thế loại carb tinh chế bằng những loại thực phẩm lành mạnh, đốt cháy chất béo là trái cây.

• Đốt cháy chất béo, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ.
  

Một số loại trái cây giàu vitamin C và khoáng chất kích thích hoạt động trao đổi chất, cân bằng đường trong máu, đốt cháy chất béo không dư đọng dưới da.

• Trái cây có lượng calo thấp, không ảnh hưởng tới cân nặng.
  

Các món mát gan thức uống chế biến từ trái cây được bổ sung rất nhiều trong thực đơn uống kiêng bởi nụ hoa tam thất vitamin dồi dào mà lại mang năng lượng calo thấp. Vóc dáng ổn định của bạn sẽ không bị ảnh hưởng hay việc nấu canh trái cây tác động tiêu cực tới chế độ dinh dưỡng của bạn.



Trái cây giúp đốt cháy mỡ thừa và ngăn chặn mỡ tích tụ.

• Giải quyết tình trạng dư thừa chất lỏng
  

Thành phần dưỡng chất trong trái cây vô cùng đa dạng, có khả năng cải thiện cường trao đổi chất, loại bỏ dư thừa chất lỏng, từ đó mỡ bụng được đánh bay.

Vậy câu trả lời là ăn trái cây không những không béo mà còn vì thế giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên không phải cứ là trái cây thì đều có thể giảm cân. Đa phần trong những trái cây có chứa nguồn chất xơ dồi dào sẽ tốt cho sức khoẻ cũng như việc giữ dáng, giảm cân của nhiều chị em. Còn đối với những hoa quả chín có lượng đường cao, nếu đắng ngọt nhiều sẽ gây ra công dụng ngược lại, ảnh hưởng xấu tới tác dụng và tiến độ mát gan kiêng của các bạn.

2. Bí quyết giảm cân

• Duy trì thực đơn HCD
  

HCD (Hypo Caloric Diet) là thực đơn có hoa tam thất mỡ từ 20-30gam/ngày. Nguyên tắc của thực đơn HCD là giảm mỡ ở tất cả các loại thức đắng ngọt, kể cả bữa sáng hay bữa chính, chú trọng đến hàm lượng calo có trong thực phẩm nhằm giảm việc tạo mỡ trong cơ thể. Chia nhỏ các bữa đắng ngọt trong ngày, đắng ngọt bổ sung các bữa nhỏ như trái cây, nước ép, sữa giữa các bữa… để giảm mức tiêu thụ calo ở bữa chính.



Ẳn bổ sung các bữa nhỏ giữa các bữa chính để giảm mức tiêu thụ calo của cơ thể.

• cải thiện cường chất xơ trong khẩu phần
  

Chất xơ hoà tan có công dụng làm giảm cholesterol xấu, mỗi ngày ăn 25-30g chất xơ bởi nó có tác dụng giảm cân, làm cho cơ thể dễ cảm thấy no, có hàm lượng calo thấp, dễ hấp thụ nước, dễ tiêu hoá. Những thực phẩm giàu chất xơ phải kể đến: Táo, rau xanh, lựu, bưởi…

• Năng đi bộ
  

Đi bộ được xem là bài tập đơn giản, phù hợp, không tốn kém, dễ thực hiện và an toàn. Mỗi ngày nên tập 30-40 phút đi bộ nhanh sẽ giảm được 200-350kcal.



Đi bộ được xem là mất ngủ giảm cân hiệu quả mà không tốn kém

Những loại trái cây giảm cân hiệu quả

• Bơ
  

Nếu nhắc đến vị ngậy ngậy của bơ chắc hẳn sẽ không nhiều người nghĩ rằng bơ có thể giúp giảm cân. Độ béo từ bơ thuộc loại đơn nhánh, chúng tự bão hoà khi tiêu hoá. Quả bơ chứa rất nhiều vitamin B, vitamin K, vitamin C, vitamin E và kali. Đặc biệt, quả bơ chứa ít calo hơn chúng ta tưởng, 50g chỉ chứa 80 đơn vị calo. Phòng ngừa nếu muốn giảm béo, chúng ta có thể thêm bơ là một loại thực phẩm ăn kiêng vào thực đơn hàng ngày. Với màu sắc bắt mắt, một món salad, kem bơ hay một cốc sinh tố sẽ giúp bạn giảm được cảm giác đói và thèm uống nhưng vẫn thúc đẩy ngon miệng.



Bơ thực sự chứa ít calo hơn bạn tưởng.

• Cam, quýt
  

Các loại quả có múi họ cam quýt vô cùng giàu vitamin C. Đường trong cam, quýt là đường tự nhiên, có thể giúp bạn giảm cơn thèm ngọt, từ bỏ thói quen ăn vặt, đồ nấu canh có nhiều đường từ bánh kẹo, đồ tráng miệng. Đặc biệt, các loại cam sành, cam đào, hoặc bưởi quýt … đều chứa nhiều chất xơ, giúp tiêu hoá và nhuận tràng tốt hơn.



Cam quýt chứa vô cùng nhiều vitamin C và chất xơ có lợi cho sức khoẻ.

• Lựu
  

Một quả lựu trung bình 1 lạng có thể cung cấp 12% lượng vitamin C, 16% vitamin K và 10% folate cần thiết cho một ngày. Lựu vô cùng giàu chất xơ, nhất là trong hạt lựu. Hỗ trợ đắng ngọt lựu đừng vội nhằn hết hạt nếu bạn muốn dọn bớt phần nào những khối mỡ thừa tích tụ trong cơ thể lâu ngày. Chúng ta cũng biết chất xơ quan trọng như thế nào trong lộ trình giảm cân rồi đấy.



Chất xơ nằm phần lớn trong hạt lựu.

• Bưởi
  

Bưởi cũng rất giàu vitamin C, axit và kali giống các loại quả có múi khác như cam, quýt. Đặc biệt, các loại bưởi ruột hồng còn vô cùng giàu vitamin A. Trong bưởi có chứa pectin.



Cùng họ với cam, quýt, bưởi cũng là thực phẩm giảm cân hiệu quả.

• Táo
  

Ẳn táo nguyên vỏ có thể nạp thêm 1 lượng 4,4g chất xơ, tức là 1/5 lượng chất xơ cơ thể cần. Theo tạp chí Dinh Dưỡng, một nghiên cứu đã chỉ ra uống táo hoặc lê trước bữa ăn có thể tăng hiệu quả giảm béo. Táo là một loại trái cây vô cùng tốt, nấu canh chúng thường xuyên có thể giảm nguy cơ ung thư, các bệnh về mỡ máu, hen suyễn và các triệu chứng tiêu chảy.



Táo là thực phẩm vàng trong thực đơn uống kiêng.

Cách dễ nhất là chọn ăn đúng loại trái cây giảm cân, đánh lừa cảm giác đói nhưng không giàu năng lượng. Với cách này ‘’miệng vẫn ăn, mà không hề cải thiện cân’’. Lựa chọn hoa quả tươi ngon liên hệ 1900 2268 để được tư vấn và đặt hàng.

Tham khảo tại : https://hoaquafuji.com/