Một số lời khuyên về vận động đúng cách và phương pháp vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm cột sống thắ

Một số lời khuyên về vận động đúng cách cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Đây cũng là những tư thế đúng giúp các anh chị phòng tránh thoát vị nói riêng và nhiều bệnh về xương khớp như vẹo cột sống, trật khớp vật lý trị liệu chữa thoát vị đĩa đệm cổ hy vọng các anh chị chia sẻ những thông tin hữu ích này giúp đỡ cho các bệnh nhân thoát vị và mọi người phòng và vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

1. Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên tránh các vận động sau:

• Kiêng cử động thắt lưng quá mạnh
• Không ngồi quá lâu
• Kiêng các bài tập giãn cơ.
• Bảo đảm tư thế đúng khi đứng, ngồi, mang vác hay nhấc vật nặng
• Nên tập luyện các bài tập nhẹ nhàng phù hợp với mức độ bệnh và sức khỏe người bệnh như Yoga, bơi lội, xà đơn, xe đạp…

2.Một số lưu ý khi vận động, sinh hoạt cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

• Khi điều trị thoát vị đĩa đệm, bệnh nhân nên đeo đai lưng khi ra khỏi giường để đảm bảo tránh mọi tổn thương cho vùng lưng, bao gồm cột sống và cơ lưng. Tuy nhiên, để tránh khiến cơ lưng bị teo, bạn không nên đeo đai lưng quá 3 tháng.
• Nếu bị ho, hắt xì hay đại tiểu tiện phải dùng sức, người bệnh cần chú ý bảo vệ vùng lưng bằng cách dùng tay giữ lưng để giảm tối đa mọi chấn động. Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên duy trì tư thế đứng và đi lại đúng cách, không nên giữ một tư thế quá lâu để tránh gây áp lực lên vùng lưng.
• Khi ngủ, người bệnh nên nằm trên một mặt phẳng cứng với một lớp đệm mỏng vừa phải, tránh nằm giường mềm. Tư thế nằm ngửa co gối là thích hợp nhất cho người bị thoát vị đĩa đệm.

Ngoài ra, khi bị thoát vị đĩa đệm, bệnh nhân cần một môi trường sống ấm áp, khô ráo và cần hình thành ý thức bảo vệ lưng bằng cách thay đổi cách thức làm việc, tránh các công việc nặng có nguy cơ gây áp lực cho phần lưng. Tránh lạnh nhằm tránh co cứng cơ.











Các bài tập chỉ có tác dụng hỗ trợ phòng và chữa bệnh. Để có kết quả tốt, bệnh nhân thoái hóa khớp cần có phác đồ điều trị phù hợp.



Có thể tham khảo các bài thuốc đắp chữa gai đôi cột sống, đau thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm



Xem thêm: cách phục hồi chức năng sau tai biến