Những sai lầm mọi người mắc phải trong kỳ nghỉ hè

Trong những tháng hè nóng bức, nhiều du khách đi nghỉ nắng nhưng một số người trong số họ không chú ý đến các biện pháp phòng ngừa cơ bản. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe và giảm chất lượng trải nghiệm. Cần chú ý điều gì khi đi du lịch ở nhiệt độ nhiệt đới?
hydrat hóa không đúng cách
Nhớ uống nhiều nước khi đi du lịch trong thời tiết nắng nóng. Thật lý tưởng để bắt đầu ngày mới với một ly nước lớn và mang theo ít nhất một chai cho mỗi người trong chuyến đi của bạn. Ngoài ra, hãy cố gắng tránh các đồ uống làm mất nước như *** hoặc cà phê.
Nếu bạn dành cả ngày bên hồ bơi với cocktail, hãy đảm bảo rằng bạn cũng đang nhấm nháp nước với chúng. Nếu bạn chuẩn bị tham gia các hoạt động ngoài trời, hãy luôn mang theo bên mình một lượng nước vừa đủ.
“Nếu không có các khoáng chất như natri, kali và magiê cung cấp nước cho tế bào, cơ thể bạn không thể ngậm nước đúng cách. Chất điện giải có thể điều chỉnh chức năng cơ và thần kinh, vì vậy mất nước có thể dẫn đến yếu cơ, kiệt sức và đau đầu,” ông nói thêm.
Bạn chỉ ở bên ngoài

Huw Owen, đồng sáng lập của Holiday, cho biết: “Vào kỳ nghỉ, chúng ta có xu hướng muốn ra ngoài càng nhiều càng tốt, nhưng trong đợt nắng nóng, điều quan trọng là phải dành ít nhất vài giờ trong nhà hoặc nếu không thể thì ở trong bóng râm”. lập kế hoạch thị trường TravelLocal.
Kiểm tra dự báo thời tiết và lập kế hoạch cho ngày của bạn cho phù hợp. "Từ giữa trưa đến chiều muộn thường là nóng nhất, vì vậy hãy hạn chế các hoạt động ngoài trời trong những giờ này," Melissa Yeager của Lonely Planet cho biết. Cô ấy khuyên: “Thay vào đó, hãy chọn tham gia các hoạt động như bảo tàng, xem phim, ăn trưa trong nhà hoặc có thể là chợp mắt.
Quá nhiều hoạt động
“Hãy tử tế với bản thân và đừng cố gắng đáp ứng tất cả những kỳ vọng mà bạn đặt ra cho kỳ nghỉ của mình, đặc biệt là khi thời tiết nóng nực ở điểm đến của bạn. Đừng buồn nếu bạn không ghé thăm mọi điểm tham quan, đặc biệt nếu điều đó đồng nghĩa với việc bạn phải gắng sức quá sức vào những giờ nóng nhất trong ngày trong một đợt nắng nóng. Thay vào đó, hãy nắm lấy cụm từ tiếng Ý 'dolce far niente' - niềm vui khi không làm gì cả. Yeager khuyên rằng dành thời gian ăn kem và ngắm nhìn dòng người qua lại tại một quán cà phê Ý cũng có thể bổ ích như việc đi thăm một vài điểm tham quan.
Đang ngủ
Không cần phải nói rằng bạn đặc biệt muốn thư giãn trong kỳ nghỉ của mình, nhưng từ quan điểm hoàn toàn thực tế, tốt hơn hết là bạn nên đi tham quan vào buổi sáng sớm trước khi thành phố quá nóng.
"Điều tốt nhất là làm những gì nhiều người châu Âu làm và tính toán lại ngày," Owen nói. “Sáng sớm hoặc chiều tối là lạnh nhất, là thời điểm lý tưởng để đi dạo. Bạn có thể ngủ bù bằng một giấc ngủ ngắn hơn, chẳng hạn như sau bữa trưa, khi mặt trời chiếu sáng nhiều nhất. Rốt cuộc, giống như người Tây Ban Nha, họ cũng bao gồm 'giấc ngủ trưa' trong ngày của họ. Kiểu nghỉ ngơi này là một cách tuyệt vời để có thêm năng lượng cho cuộc sống về đêm và nó cũng tốt cho sức khỏe của bạn nữa.”
Lựa chọn quần áo tồi
Quần áo có tác động lớn đến cảm giác của chúng ta trong thời tiết nắng nóng. Ở nhiệt độ cao, hầu hết chúng ta có xu hướng chọn quần áo tiết kiệm nhất. Nhưng sẽ khôn ngoan hơn nhiều nếu tìm đến những vật liệu nhẹ sẽ bảo vệ toàn bộ cơ thể bạn khỏi những tia nguy hiểm.
“Trong thời tiết nóng bức, hãy chọn những loại vải tự nhiên nhẹ như bông và vải lanh. Chapman nói: Chúng thoáng khí và giữ cho bạn mát mẻ, không giống như các loại vải tổng hợp giữ nhiệt cùng với vi khuẩn và mùi hôi và khiến bạn cảm thấy ấm áp hơn.
Phớt lờ tín hiệu của cơ thể
Gregory Katz, bác sĩ tim mạch và trợ lý giáo sư tại Trường Y khoa Grossman ở New York, cho biết: “Tôi nghĩ sai lầm phổ biến nhất mà mọi người mắc phải khi đi du lịch là không thành thật với bản thân về cảm giác của mình.
"Họ nghĩ rằng—tôi đang đi du lịch, tôi muốn làm tất cả những điều này...—và kết quả là họ phớt lờ những tín hiệu mà cơ thể đang báo cho họ biết rằng có điều gì đó không ổn."
Anh ấy khuyên bạn nên chú ý đến cảm giác của bạn trong suốt cả ngày, đặc biệt nếu bạn mắc bệnh mãn tính. Việc đi du lịch vốn đã làm gián đoạn thói quen của bạn, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn có bất kỳ loại thuốc nào dùng cho các bệnh mãn tính như huyết áp cao, tiểu đường hoặc bệnh tim—và bạn sẽ tiếp tục dùng chúng trong suốt chuyến đi của mình.
Kem chống nắng
Dược sĩ Navin Khosla cho biết: “Cho dù bạn dành bao nhiêu thời gian dưới ánh nắng mặt trời, điều quan trọng là phải sử dụng kem chống nắng suốt cả ngày vì bạn muốn bảo vệ làn da của mình càng nhiều càng tốt.
Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF cao và bôi lại ít nhất hai giờ một lần. Hãy nhớ rằng không mất nhiều thời gian để da bạn bị cháy nắng.
“Hầu hết mọi người cho rằng làn da của bạn chỉ có thể bị bỏng khi ánh nắng mặt trời mạnh nhất. Nhưng bạn có thể dễ dàng bị bỏng kể cả khi trời nhiều mây hay có gió,” Khosla cảnh báo.
Xem thêm: vịnh san hô Nha Trang
Xem thêm: bãi tranh