Top 5 thực bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên

Bổ sung nội tiết tố nữ từ thực phẩm tự nhiên. Là cách rất hiệu quả, được nhiều chị em lựa chọn. Những thưc phẩm dân dã này vừa dễ kiếm mà còn cực kỳ ngon và bổ dưỡng
Bổ sung nội tiết tố được rất nhiều chị em quan tâm. Đặc biệt là những chị em sau khi sinh đẻ và những chị em từ 30 tuổi trở đi. Nội tiết tố nữ estrogen chủ yếu được sản sinh từ những bộ phận sinh dục nữ. Cụ thể là từ buồng trứng và một phần ở nhau thai khi mang thai.

Nội tiết tố nữ estrogen rất quan trọng. Nó quyết định rất nhiều đến vẻ đẹp cũng như sức khỏe của người phụ nữ. Anh hưởng cả vấn đề về sinh sản và tâm sinh lý của chị em. Cơ chế sản sinh của hormone này giảm dần theo tuổi và thời gian. Nồng độ estrogen cao nhất khi phụ nữ ở tuổi bắt đầu dậy thì. Biến cô gái trở thành một thiếu nữ xinh đẹp và hấp dẫn. Các bộ phận sinh sản được phát triển đầy đủ.

Sau thời kỳ này nội tiết tố có hướng suy giảm dần theo thời gian. Rõ dệt nhất là từ tuổi 35 trở đi ít hẳn ở tuổi trên dưới 40. Đây được gọi là thời kỳ tiền mãn kinh. Khoảng gần 40 tuổi đến trên 50 tuổi cũng là lúc nội tiết không còn được sinh ra. Đây là thời kỳ mãn kinh, lúc này kinh nguyệt của phụ nữ cũng không còn. Buồng trứng cũng không thể sản sinh ra trứng và ở tuổi này hầu như rất hiếm phụ nữ có thể mang thai sinh con


top-5-thuc-bo-sung-noi-tiet-to-nu-tu-nhien

Điều gì sẽ xẩy ra khi cơ thể phụ nữ thiếu hụt hoặc rối loạn nội tiết tố?
Khi cơ thể thiếu hụt hoặc rối loạn nội tiết tố nữ estrogen, phụ nữ thường có những dấu hiệu sau

• Chu kỳ kinh nguyệt không đều, ảnh hưởng lớn quá trình mang thai và sinh nở. Do chu kỳ rựng trứng bất thường rất khó cho việc đậu thai
• Mất ngủ thường xuyên, người mêt mỏi, suy giảm trí nhớ
• Ảnh hưởng dễ nhận thấy là nhan sắc của chị em xuống cấp trầm trọng. Da mặt khô, gồ ghề và thô ráp, xuất hiện các vết nam, tàn nhang trên khuân mặt
• Tích một lương mỡ bụng lớn và nhanh chóng, làm cho vòng 2 chảy xệ và mất cân đối
• Giảm ham muốn tình giục do không có chu kỳ trứng rụng và trứng khô rát ***
• Bên cạnh đó còn nhiều ảnh hướng như. bồn chồn lo lắng cáu gắt bốc hỏa. Có nguy cơ mắc một số chứng bệnh như tim mạch hay loãng xương

Vậy làm gì để bổ sung nội tiết tố nữ một cách hiệu quả. Hôm này Maplelife sẽ liệt kê một số những thực phẩm, giúp bổ sung và kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ estrogen hiệu quả

hinh-anh-top-5-thuc-bo-sung-noi-tiet-to-nu-tu-nhien-evening-primose

1/ Thực phẩm từ đậu nành
và các thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành. Đặc biệt là mầm đậu nành, nhiều bằng chứng kho học đã chỉ ra rằng. Mầm đầu nành chứa phytoestrogen (estrogen có nguồn gốc thực vật). Vì vậy đây là một thực phẩm bổ sung hormone nội tiết tố nữ an toàn và dễ kiếm

2/ Tỏi,
đây là một gia vị quen thuộc trong bữa ăn của mỗi gia đình. Các nghiên cứu gần đây cho thấy tỏi có khả năng tăng nội tiết tố và điều chỉnh rối loạn nội tiết tố rất hiệu quả. Được nhiều chuyên gia sức khỏe và bác sĩ khyên dùng

3/ Cá Hồi.
Trong thịt cá hồi có chưa nhiều Omega-3 một chất béo bão hòa giầu axit anmin. Được biết đến có công dụng trong việc tối ưu hóa hormone trong cơ thể. Cũng như tăng cường protein, làm giảm nồng độ cortisol. Và đặc biệt là góp phần thúc đầy quá trình sản xuất testosterone để cân bằng estrogen, bổ sung nội tiết tố nữ

4/ Súp lơ xanh.
Súp lơ xanh là một nguồn cung cấp chất xơ hòa tan vô giá. Do đó súp lơ xanh có thể làm giảm lượng cholesterol. Loại bỏ các estrogen độc hại ra khỏi cơ thể. Ngoài ra súp lơ xanh còn có tác dụng như. Giảm gị ứng, giảm loãng xưỡng và giảm nguy cơ mắc ung thư…

5/ khoai lang

top-5-thuc-bo-sung-noi-tiet-to-nu-tu-nhien-evening-primose-maplelife

Khoai lang nói riêng và các thực phẩm màu tím nói chúng thường rất tốt cho sức khỏe. Khoai lang là thực phẩm bổ dưỡng, giàu axit amin giúp cân bằng cơ thể, giảm bớt căng thẳng. Cân bằng và bổ sung nội tiết tố rất tốt

Trong khoai lang có chứa vitamin B6, phát huy tác dụng làm đẹp. Chống lão hóa, đặc biệt cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ rất tốt. Bên cạch đó thực phẩm này rất phù hợp với những chị em ăn kiêng, giảm cân và giữ vóc dáng.

Ngoài ra chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Cũng góp phần giúp cơ thể sản sinh đều đặn nội tiết tố. Làm giảm nguy cơ thiếu hụt và rối nội hormone estrogen. Giữ cho sức khỏe cũng như tuổi thanh xuân được kéo dài hơn.