Có phải bạn thường cho rằng uống nước cam vào thời điểm nào cũng tốt

Nước cam được xem là nguồn cung cấp hàm lượng dưỡng chất dồi dào cho cơ thể. Chúng còn là một thức uống tuyệt vời, không những ít calo mà còn hỗ trợ bạn tăng năng lượng tức thì. Nhờ sở hữu một lượng chất Vi-Ta-Min, khoáng chất dồi dào, cùng một loạt hàm lượng chống oxy hóa, hợp chất thực vật và flavonoid. Nước cam rất tốt cho sức khỏe, mặc dù thế cần uống đúng lúc và đúng hàm lượng chất được cho phép. Vậy uống nước cam làm sao cho đúng cách? Cùng mình tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Công dụng của nước cam đem lại cho sức khỏe
Trong 240ml nước cam gồm lượng chất dưỡng chất như carbs (26%), protein (2 gram), calo (110 calories), Vi-Ta-Min C (cung cấp 67% lượng khuyến cáo hàng ngày), cùng nhiều vi chất như magie, kali và folate.

Lượng chất Vi-Ta-Min C cao trong nước cam giúp cơ thể ngăn chặn trạng thái oxy hoá sớm, đồng thời giúp chữa lành vết thương nhanh gọn và hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Trong y học cổ truyền, cam có tính mát, vị ngọt, có công dụng thanh nhiệt, giải khát, lợi tiểu và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, chính vì thế cam giúp giảm mỡ bụng dễ nhất.

Đa số chúng ta cho rằng nước cam rất tốt, có thể uống bao giờ cũng được. Mặc dù vậy, quan điểm này là sai lầm bởi nước cam có chứa hàm lượng vitamin C tương tự như tính acid cao, nếu uống vô những thời điểm không phù hợp trong ngày có thể gây ra nhiều thương tổn tới các bộ phận trong cơ thể.

Vậy chúng ta nên Uống nước cam vào thời điểm nào là tốt nhất cho sức khỏe?
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta nên uống nước cam vào những thời điểm sau đây:

1. Uống nước cam sau bữa ăn sáng khoảng 1-2 tiếng
Theo khuyến cáo, thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam là từ 1– 2 giờ sau bữa ăn sáng, lúc cơ thể ở trạng thái không quá no hoặc quá đói. Mặt khác, vào quãng thời gian này, dạ dày cũng vừa tiêu hoá hết lượng đồ ăn và chuẩn bị sẵn sàng cho nhiệm vụ mới. Ngoài ra, uống nước cam sau bữa sáng từ 1– 2 giờ cũng góp phần hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, chống lão hoá và ngăn ngừa sự oxy hoá.

2. Uống nước cam sau lúc tập luyện thể lực
Sau buổi hoạt động thể chất căng thẳng, cơ thể rất cần được bù nước và bổ sung nguồn năng lượng bị mất đi qua quá trình tập luyện. Lúc này, nước cam chính là lựa chọn tuyệt vời giành riêng cho bạn. Đặc biệt, những người liên tiếp tập tạ nặng nề hoặc tập cardio có thể uống nước cam để bổ sung nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể.

3. Uống nước cam trong vòng 2 tiếng sau khoảng thời gian ép hoặc vắt
Quá trình ép hoặc vắt nước cam thường làm mất đi một số khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng. Hơn nữa, lúc tiếp xúc lâu với không khí, lượng chất dưỡng chất sót lại trong nước cam có thể dần mất đi. Do đó, các Chuyên Viên thường khuyến nghị mỗi cá nhân nên uống nước cam trong tầm 2 tiếng sau khi ép hoặc vắt để bảo vệ nhận được đầy đủ các chất.

Cần tránh Uống nước cam vào thời điểm nào?
Ngoài tránh tiêu thụ nước cam vào buổi đêm muộn trước lúc đi ngủ, bạn cũng cần giảm tối đa việc uống nước cam vào những thời điểm sau:

• Tránh uống nước cam vào lúc bụng đói, vì tính acid trong thức uống này còn có thể gây hại cho lớp niêm mạc dạ dày, khiến bệnh dạ dày thêm nghiêm trọng.
• Tránh uống nước cam trước lúc đánh răng bởi lượng acid trong đồ uống có thể bám lên bề mặt men răng, qua quá trình tiếp xúc cọ xát với bàn chải có thể gây tổn thương nặng nề cho men răng.
• Tránh uống nước cam lúc vừa uống sữa xong bởi lượng protein trong sữa có thể xảy ra phản ứng tương tác với vitamin C và axit tartaric có trong nước cam. Phản ứng này còn có thể làm ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tiêu hoá, gây nên triệu chứng như đau bụng, chướng bụng,...