Thay đổi thói quen nhằm cải thiện sức đề kháng cho cơ thể

Tập thể dục thường xuyên

Nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh và phòng chống bệnh tật một cách hiệu quả. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế thế giới, để duy trì sức khỏe, người trưởng thành cần luyện tập ở cường độ vừa 150 phút/ tuần hoặc ở cường độ mạnh 75 phút/ tuần.

Hoạt động cơ bắp có tác dụng cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng. Những người chăm hoạt động thể chất thường ít khi bị đau ốm hoặc nếu bị bệnh thì cũng hồi phục sức khỏe nhanh hơn. Ngoài ra, việc tập luyện thường xuyên còn mang lại tinh thần thoải mái, giảm lo âu, căng thẳng. Mỗi người có thể chọn cho mình một môn thể thao phù hợp để tập luyện và cố gắng duy trì thường xuyên, tối thiểu 3 lần/tuần.



Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tổng thể sức khỏe, giúp ngăn chặn các tế bào khỏi bị tổn hại và suy yếu. Việc ngủ đủ giấc không chỉ giúp tinh thần minh mẫn mà còn hỗ trợ tốt cho các hoạt động chuyển hóa bên trong cơ thể.

Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và dễ mắc bệnh hơn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh thiếu ngủ, mất ngủ, chất lượng giấc ngủ kém sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tim mạch, cao huyết áp, đột quỵ, tiểu đường… Một giấc ngủ sâu và đủ được xem như liều thuốc chữa bệnh tuyệt vời cho cơ thể. Do đó, hãy tập cho mình thói quen ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc để nâng cao sức khỏe và đẩy lùi mọi bệnh tật.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Mỗi người có thể tự cải thiện sức đề kháng bằng nhiều cách, thông qua nghỉ ngơi, tập luyện và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Trong đó, chế độ dinh dưỡng cân bằng, đảm bảo không bị thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu chính là chìa khóa để tăng cường sức khỏe và phòng chống các tác nhân gây bệnh xâm nhập.

Thực tế không có loại thực phẩm nào là hoàn hảo cho sức khoẻ nhưng việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp chúng ta duy trì một cơ thể khoẻ mạnh.

Mỗi loại thực phẩm có các chất dinh dưỡng khác nhau, vì vậy trong bữa ăn hằng ngày chúng ta nên ăn đa dạng, cân bằng tất cả các loại thực phẩm. Các chuyên gia y tế cho rằng, thực phẩm có nhiều vitamin C, A, B, kẽm, polyphenol là những chất chống ô xy hóa, có vai trò kháng khuẩn và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Xem thêm bài viết: https://thuocchon.vn/tai-sao-can-tang-cuong-suc-de-khang-cho-tre/

Nguồn: https://thuocchon.vn/